Sikerült azt hiszem a neten található legjobb gyűrű programot megszereznem! Ez egy profi, 3 + 3 hónapos csak gyűrűs edzés program videókkal, ebook-al. Szinte csak minimális edzettségi szint kell hozzá és folyamatos progresszióval készít fel a nehezebb gyakorlatokra, de el lehet indulni egy komolyabb szintről is, de az nekem még sok. Ez meg igaz így az elején egy kicsit lightos ahhoz képest amit a teremben csinálok. A cél az, hogy legalább egy menjen az olyan összetettebb gyakorlatokból mint a muscle-up. Ehhez szerintem még legalább 2 hónapot kellene edzenem.
És akkor az első edzés:
Day 1
Above the Rings
•Warm-Up Routine
•Top Position Holds (rings out)
•Assisted Dips
•Assisted Push-Ups
•Plank Position Holds
•Mountain Climbers
•Cool-Down Flow
3 to 5 sets:
8 to 12 reps:
60-90s rest:
Azért meg kellet szenvednem néha ezekkel is, de nem ömlött rólam a víz mint pl: az FFPL-nél :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése